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你是那群大吃大喝後再趕上「年後甩肉潮」一族嗎？你總是在夏天快到前，才緊急斷食＋運動嗎？別傻了！掌握「黃金甩肉期」，就從現在起！經兩大專業外科醫師認證、精密分析的【6大體型for Women】和【4大體型for Men】，量身打造專屬你的肉體改造術──10分鐘增肌運動×減脂美食，讓你年後絕不堆肥，晉升最終型極致體態！

本書特色

特色一、體雕醫生嚴選！顛覆你根深蒂固的迷思！

?努力健身仍看不到六塊肌？重訓會變成金剛芭比？

?如何讓脂肪化為肌肉、避免肌肉轉為脂肪？

?塑身衣跟彈性襪加減穿，以維持好體態？

?每天都吃青菜水果，怎麼還是瘦不了？

?只要少吃多動、累得死去活來就一定會瘦？

……拚命減肥已是舊思維，練出曲線才是新潮流。但是，在改造體態前，必須先矯正你根深蒂固的錯誤觀念！

特色二、塑身，不用再跟別人比！精準定位你的身體曲線！

?我想像×××一樣前凸後翹、玲瓏有緻！

?我想像○○○一樣結實健壯，練就六塊肌和人魚線！

?聽說坊間盛傳斷糖飲食法？

?話說流行狂嗑蛋白質健身法？

?A和B明明體重都一樣，怎麼看起來差那麼多？

……以上你中了幾招？看到什麼就傻傻跟著做，難怪瘦不下來！總是不明就裡亂健身，難怪肌肉練不起來！每個人都有專屬於自己的曲線美，但是，你真的認識自己嗎？真的知道什麼適合你嗎？

特色三、體態對策＝終極腰臀比×10分鐘燃脂增肌運動

無論你／妳是沒腰沒臀的【香蕉型】、乾扁四季豆的【極瘦型】、上身肉肉的【蘋果型】、下身腫腫的【西洋梨型】、青蛙肥胖的【中廣型】，還是上肉又下腫的【綜合型】，只要對症下藥，做「對」一次只需10分鐘的懶人運動，就能晉升醫美級4D曲線！

◎10分鐘打造韓星級曲線for Women

◆上肢雕塑for【西洋梨型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】

從上臂前後側、肩部、前臂，到肩手部伸展，一口氣練成自然又完美的肌肉曲線，還兼顧伸展，絕對不用擔心變成「金剛芭比」！

◆下肢雕塑for【蘋果型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】

強化大腿內外側、臀部及下肢伸展，打造美腿、桃臀及微笑線！

◆腰部雕塑for所有體型

辦公室就可做！鎖定背部至大腿後側，再從腰中下部至腰臀部，360度雕塑女性完美的S型體態！

◆背部雕塑for【西洋梨型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】

聚焦背部至大腿後側、腰中下部至臀部上緣，向虎背熊腰說掰掰！

◆腹部與核心肌群雕塑for所有體型

從全腹、上腹及側腹，直到體側線條統統不放過，輕鬆擺脫「肉鬆一族」！

◎10分鐘練就韓星級曲線for Men

◆上半身鍛鍊for【三角肌】【肱二頭肌】【肱三頭肌】【胸大肌】【闊背肌】

不論站著、坐著都可進行，快則一、兩個月就能看見神奇效果，光穿T恤就很有型！

◆下半身鍛鍊for【四頭肌】【股二頭肌】【臀大肌】

搭配簡單健身房器材，只要動作精準，一點都不用擔心造成運動傷害，完美征服下半身肌力！

◆核心肌群鍛鍊for【核心肌群】【腹直肌】

沒運動習慣也能輕鬆做到位，成功邁向「炫腹一族」！

特色四、進階強化＝10分鐘瑜伽塑身祕招×超簡易減脂美食

不論是為了雕塑身材曲線，還是想增進健康，透過瑜伽×飲食，讓體雕功效發揮加乘效應！

◎從千萬種瑜伽體位中，精挑細選強化肌力、緊實胸腰腹的9大祕招

鎖定最難纏的【胸部雕塑】【腰部雕塑】【下肢雕塑】，有效塑身燃脂！附加效果還有放鬆肩頸、舒緩腰背疼痛、改善副乳等，一舉數得！

◎外食族也能愈吃愈瘦？

菜色百變又吃不膩的自製減脂美食──【消水腫菜單】【排宿便菜單】【上圍UP UP菜單】，餐餐都吃「對」的美味減脂料理，就能事倍功半！

特色五、兩大體雕專家親身實證！跟著醫生做就對了！

體雕權威──Dr.王祚軒＆周爾康醫師，現身分享他們的心路歷程，以及「Before」＆「After」的塑身奇蹟，肯定教你驚呼連連！

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